Sederhananya, yes, setiap creatine berbeda. Ada banyak bentuk creatine yang berbeda, dari creatine monohydrate hingga creatine ethyl ester hingga creatine orotate.
Apakah semua creatine sama?
Creatine anhydrous adalah 100% creatine menurut beratnya, sedangkan bentuk monohydrate adalah sekitar 90% creatine menurut beratnya. Di lain waktu, creatine dimikronisasi, atau diproses secara mekanis untuk meningkatkan kelarutan dalam air. Secara teori, kelarutan air yang lebih baik dapat meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk menyerapnya (22).
Apa bentuk creatine yang paling murni?
Onnit Creatine
Suplemen ini bersumber dengan sangat baik dan mengandung creatine monohydrate dalam bentuk mikron yang disediakan oleh Creapure, yang merupakan bentuk creatine monohydrate paling murni yang tersedia di pasaran hari ini.
Mengapa creatine buruk bagi Anda?
Tergantung pada siapa Anda bertanya, efek samping creatine yang disarankan mungkin termasuk: Kerusakan ginjal . Kerusakan hati . Batu ginjal.
Apakah creatine menyebabkan perut buncit?
Berat air adalah jenis kenaikan berat badan yang dapat terjadi dengan creatine. Juga dikenal sebagai retensi cairan, creatine dapat menyebabkan berat air yang cepat karena suplemen menarik air ke dalam sel otot Anda. Otot Anda akan menahan air ini, mengakibatkan kembung atau bengkak di sekitar lengan, kaki, atau perut Anda.
