Seperti yang telah kita lihat, angkat besi pasti dihitung sebagai kardio jika Anda melakukannya dengan kecepatan dan intensitas yang meningkatkan detak jantung dan laju pernapasan Anda.
Apakah angkat beban cukup kardio?
Jadi mari kita kembali ke pertanyaan awal: Apakah latihan beban dihitung sebagai kardio? Jawabannya adalah a definitif ya – jika latihan beban memiliki intensitas yang memadai dan dilakukan dengan cara yang terkontrol sehingga memberikan tekanan pada otot.
Bisakah saya mengangkat beban dan tidak melakukan kardio?
Anda dapat mengangkat beban sepanjang hari, tetapi, jika Anda tidak melakukan kardio, Anda tidak akan membakar lapisan lemak yang menutupi semua definisi otot Anda bekerja sangat keras untuk mencapainya.
Apakah angkat beban cardio atau latihan kekuatan?
A latihan kardio membakar lebih banyak kalori daripada latihan beban. Namun, metabolisme Anda mungkin tetap meningkat lebih lama setelah angkat beban daripada kardio, dan angkat beban lebih baik untuk membangun otot. Oleh karena itu, program olahraga yang ideal untuk meningkatkan komposisi dan kesehatan tubuh adalah kardio dan angkat beban.
Dapatkah saya menghilangkan lemak hanya dengan mengangkat beban?
" Tidak apa-apa hanya mengangkat beban untuk meningkatkan penurunan lemak, " kata Chag kepada POPSUGAR. (Jika Anda tidak suka berlari, luangkan waktu untuk merayakannya. Sekarang kembali ke pembakaran lemak.) Namun, jika Anda mencoba membakar lemak lebih cepat, Anda tidak akan ingin menghentikan kardio sama sekali.
