Tricep pushdown adalah salah satu latihan terbaik untuk membangun bagian belakang lengan Tes EMG menunjukkan bahwa pushdown tali efektif dalam pembacaan skor puncak dan rata-rata. Para peneliti telah menemukan bahwa push-down kabel sebenarnya mengaktifkan kepala lateral trisep lebih besar dari penghancur tengkorak atau kickbacks.
Apakah ekstensi trisep overhead diperlukan?
Mengajarkan Dasar-Dasar Kebugaran dan Kesehatan. Baik Anda seorang pengangkat pemula atau binaragawan berpengalaman, ekstensi trisep di atas kepala adalah latihan yang berguna untuk disertakan dalam program latihan kekuatan Anda.
Apakah trisep pushdown diperlukan?
Tricep pushdown dapat meningkatkan latihan gabungan Anda Trisep Anda adalah kelompok otot yang penting dan sering diabaikan. Dengan berlatih trisep pushdown, Anda dapat meningkatkan performa saat melakukan close-grip bench press, diamond push-up, dan banyak latihan gabungan lainnya yang menggunakan otot trisep Anda.
Apakah gerakan menekan cukup untuk trisep?
Poin Utama: bench press bekerja kepala lateral trisep Anda dengan baik – bahkan lebih baik daripada ekstensi trisep. Bench press tidak bekerja dengan baik pada kepala panjang dan medial trisep Anda – tetapi ekstensi trisep melakukannya. Kombinasikan bench press dengan ekstensi trisep untuk melatih semua kepala trisep Anda.
Latihan trisep apa yang mengenai ketiga kepala?
Latihan trisep apa yang mengenai ketiga kepala? Tekanan berlian adalah cara yang bagus untuk memukul ketiga kepala secara bersamaan, seperti bench press jarak dekat, kickback, dan pushdown trisep.
