Karbohidrat adalah nutrisi utama dalam roti. Karbohidrat menyediakan tubuh dengan bahan bakar. Buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian yang diproses secara minimal mengandung sumber karbohidrat makanan yang paling sehat. Makanan ini juga menyediakan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan.
Apa manfaat roti bagi tubuhmu?
Kadar karbohidrat tinggi pada roti dapat meningkatkan gula darah dan rasa lapar sambil meningkatkan berat badan dan meningkatkan risiko diabetes dan sindrom metabolik.
Apakah boleh makan roti setiap hari?
Tiga ahli diet memberi tahu Insider bahwa mereka menikmati roti setiap hari, dan Anda dapat memasukkannya ke dalam diet Anda bahkan jika Anda mencoba makan lebih sehat dengan memilih varietas gandum utuh dengan topping bergizi seperti telur, alpukat, dan salmon.
Bisakah Anda menurunkan berat badan dengan makan roti?
Makan biji-bijian, di sisi lain, adalah strategi penurunan berat badan yang baik. Dalam sebuah penelitian, orang yang menjalani diet rendah kalori yang mencakup biji-bijian, seperti roti gandum, kehilangan lebih banyak lemak perut daripada mereka yang hanya makan biji-bijian olahan, seperti roti putih dan nasi putih.
Apakah roti menyebabkan perut buncit?
Penelitian baru menunjukkan apa yang telah lama dikatakan oleh banyak pakar kesehatan. Bukan karbohidrat saja yang menyebabkan kenaikan berat badan, tetapi jenis karbohidrat yang dimakan. Penelitian mereka menunjukkan bahwa orang yang makan lebih banyak makanan olahan dan olahan, seperti roti putih dan nasi putih, memiliki lebih banyak lemak perut
