Vajrasana tidak hanya meningkatkan metabolisme tubuh, tetapi juga membantu menurunkan berat badan di daerah perut, karena postur memerlukan inti yang kuat untuk tetap tegak, dan ini pada gilirannya mengencangkan otot-otot di wilayah itu. Kiat pro: Untuk perut yang langsing, cobalah duduk di vajrasana setiap hari.
Berapa lama kita bisa duduk di Vajrasana?
Durasi Vajrasana
Saat Anda maju, Anda dapat meningkatkan durasi menjadi 5-7 menit Anda dapat berlatih pose berlian setelah makan siang atau makan malam. Anda juga bisa berlatih pose ini dengan perut kosong. Tergantung pada kekuatan dan kenyamanan Anda, Anda dapat meningkatkan durasi asana menjadi 15-20 menit atau bahkan lebih.
Asana mana yang membakar lebih banyak kalori?
Surya Namaskar Semakin sering Anda melakukan surya namaskar, tanpa jeda, semakin banyak kalori yang terbakar. Satu set 12 asana surya namaskar dapat membakar sebanyak 13 atau 14 kalori, tergantung pada seberapa baik Anda dapat menahan pose dan seberapa cepat Anda dapat menyelesaikan satu set.
Asana mana yang terbaik untuk menurunkan berat badan?
Asana Yoga untuk Menurunkan Berat Badan
- Trikonasana – Pose segitiga. …
- Adho Mukha Svanasana – Pose Anjing ke Bawah. …
- Sarvangasana – Penyangga bahu. …
- Sethu Bandha Sarvangasana – Pose jembatan. …
- Parivrtta Utkatasana – Pose Kursi Memutar. …
- Dhanurasana – Pose busur.
Berapa lama saya harus duduk di Vajrasana setelah makan?
Faktanya, Ayurveda dan pakar yoga di seluruh dunia menganggap pose ini sebagai cawan suci kesehatan pencernaan dan merekomendasikan untuk berlatih setidaknya lima menit setelah makan. Melakukannya dapat meningkatkan aliran darah ke tubuh bagian bawah dan membuat sistem pencernaan Anda menjadi lebih efisien.
