Latihan Vajrasana secara teratur selama setidaknya 15-20 menit segera setelah makan dan Anda tidak akan menyesal nantinya. Vajrasana berasal dari dua kata Vajra dan asana; Vajra artinya berlian dan asana artinya pose. Mereka yang duduk di Asana ini memiliki pose yang mantap dan tegas.
Berapa lama kita harus duduk di Vajrasana?
Fokus pada pernapasan Anda dan coba tahan pose ini selama paling tidak 30 detik Vajrasana juga dikenal sebagai pose adamantine, pose petir atau berlian. Ia bekerja pada paha, kaki, pinggul, lutut, punggung dan pergelangan kaki. Ini adalah satu-satunya pose yang bisa dilakukan dengan perut kenyang.
Berapa kali kita harus melakukan Vajrasana?
Diwekar merekomendasikan bahwa seseorang harus melakukan Vajrasana setidaknya 4-5 kali sehari setidaknya selama 4-5 menit. Mempertahankan postur tubuh yang lurus dan tulang belakang yang tegak dapat membantu.
Berapa lama kita harus melakukan Vajrasana setelah makan?
Faktanya, Ayurveda dan ahli yoga di seluruh dunia menganggap pose ini sebagai cawan suci kesehatan pencernaan dan merekomendasikan untuk berlatih setidaknya lima menit setelah makan. Melakukannya dapat meningkatkan aliran darah ke tubuh bagian bawah dan membuat sistem pencernaan Anda menjadi lebih efisien.
Bisakah Vajrasana dilakukan dengan perut kosong?
VAJRASANA (Pose Petir)
Asana ini harus dilakukan setiap hari setelah makan, selama tiga menit. Hal ini juga dapat dilakukan dengan perut kosong Bagi mereka yang menderita gangguan pencernaan, Sekolah Yoga Bihar merekomendasikan duduk di Vajrasana selama 100 napas, baik sebelum dan sesudah makan.
