Vitamin B memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan. Sebagai bahan pembangun tubuh yang sehat, vitamin B memiliki dampak langsung pada tingkat energi, fungsi otak, dan metabolisme sel Anda. Vitamin B kompleks membantu mencegah infeksi dan membantu mendukung atau mempromosikan: kesehatan sel.
Apakah buruk mengambil B kompleks?
Namun, mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin B kompleks dalam jumlah yang terlalu tinggi dan tidak perlu dapat menyebabkan efek samping yang serius Suplemen B3 (niasin) dosis tinggi dapat menyebabkan muntah, kadar gula darah tinggi, kulit memerah dan bahkan kerusakan hati (34).
Lebih baik ambil B12 atau B kompleks?
Ketika membahas masalah vitamin B12 vs B kompleks, kedua jenis vitamin itu sangat penting. Jika Anda kekurangan B12, konsumsilah lebih banyak melalui suplemen atau makanan. Jika Anda kekurangan vitamin B secara umum, pertimbangkan B kompleks vitamin sebagai gantinya. Secara keseluruhan, kedua vitamin tersebut merupakan nutrisi penting.
Haruskah Anda mengonsumsi vitamin B setiap hari?
Sementara jumlah harian vitamin B-12 yang direkomendasikan untuk dewasa adalah 2,4 mikrogram, dosis yang lebih tinggi terbukti aman. Tubuh Anda hanya menyerap sebanyak yang dibutuhkan, dan kelebihan apa pun melewati urin Anda. Vitamin B-12 dosis tinggi, seperti yang digunakan untuk mengobati defisiensi, dapat menyebabkan: Sakit kepala.
Apakah vitamin B kompleks baik untuk memori?
Beberapa penelitian menunjukkan kadar vitamin B-12 yang rendah dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko demensia. Tetapi suplementasi dengan vitamin B belum terbukti memperbaiki fungsi otak atau gejala kehilangan ingatan. Terlepas dari perannya dalam memori, vitamin B-12 tetap menjadi bagian penting dari diet sehat.
