Sprinter telah menggunakan lari menuruni bukit untuk meningkatkan kecepatan kaki selama lebih dari 30 tahun Laju langkah maksimal Anda dikendalikan oleh sistem neuromuskular Anda, dan seperti halnya keterampilan lainnya, pergantian kaki yang cepat adalah terbaik dicapai melalui latihan. Latihan menuruni bukit mengajarkan sistem saraf Anda untuk membuat Anda berlari cepat.
Apakah lari menuruni bukit itu buruk?
Berlari ke bawah mengaktifkan dan mengaktifkan otot-otot penstabil di dalam dan di sekitar lutut, membantu memperkuatnya, dan pada gilirannya, kekuatan lutut. Seperti semua aspek lari, melatih lari menuruni bukit dari waktu ke waktu akan membantu membangun ketahanan yang lebih besar terhadap cedera, dan lebih banyak kekuatan, tetapi penting untuk memulai dengan lambat
Apakah lari menuruni bukit bermanfaat?
Lari menuruni bukit meningkatkan tekanan pada paha depan dan paha belakang dan dapat menyebabkan robekan mikro pada serat otot yang menyebabkan nyeri otot, tetapi jika Anda memberikan waktu pemulihan yang cukup bagi tubuh, secara positif beradaptasi dengan stres ini dan memperbaiki robekan mikro dan memperkuat tendon.
Apakah Anda berlari lebih cepat menuruni bukit?
Saat Anda berlari menuruni bukit, gravitasi menarik Anda lebih cepat. Ini memaksa kaki Anda untuk belajar menangani perjalanan kecepatan tinggi. Tubuh Anda akan merespons dengan beradaptasi dengan kecepatan langkah yang lebih tinggi. Seiring waktu, koordinasi Anda juga akan meningkat.
Apakah sprint bukit lebih baik daripada sprint biasa?
Hill sprint meningkatkan kumpulan serat otot yang tersedia untuk Anda sehingga Anda dapat mengakses lebih banyak serat otot saat Anda lelah di akhir balapan. Jenis sprint ini juga meningkatkan kekakuan otot (atau ketegangan), membantu Anda berlari lebih cepat dan merasa lebih “kenyal” keesokan harinya.
