Untuk mengetahui efek dari berolahraga berlebihan, Anda harus menilai bagaimana hal itu membuat Anda merasa secara fisik dan emosional. Misalnya, jika Anda hampir tidak bisa bergerak keesokan harinya, Anda mungkin terlalu banyak berolahraga. Meski begitu, jika Anda tidak bugar, kemungkinan besar akan terasa pegal dan lelah.
Apa saja gejala dari olahraga berlebihan?
Berikut adalah beberapa gejala terlalu banyak berolahraga:
- Tidak dapat tampil di level yang sama.
- Membutuhkan waktu istirahat yang lebih lama.
- Merasa lelah.
- Menjadi depresi.
- Memiliki perubahan suasana hati atau lekas marah.
- Sulit tidur.
- Merasa nyeri otot atau anggota badan yang berat.
- Mendapatkan cedera berlebihan.
Berapa banyak olahraga yang dianggap terlalu banyak?
Jadi, apa sebenarnya "terlalu banyak" berolahraga? Ya, itu tergantung pada faktor-faktor seperti usia, kesehatan, dan pilihan olahraga Anda. Tetapi secara umum, orang dewasa harus olahraga sedang sekitar lima jam seminggu atau dua setengah jam aktivitas yang lebih intens.
Apakah cardio 2 jam sehari terlalu banyak?
Tidak ada batas atas yang direkomendasikan untuk jumlah latihan kardio yang harus Anda lakukan setiap hari atau setiap minggu. Namun, jika Anda memaksakan diri dengan setiap latihan, maka melewatkan satu atau dua hari setiap minggu untuk istirahat dapat membantu Anda menghindari cedera dan kelelahan.
Apakah berat badan saya akan turun jika saya berolahraga 2 jam sehari?
Berolahraga dua kali sehari dapat mempercepat penurunan berat badan bila dilakukan dengan benar dan dikombinasikan dengan diet seimbang. Kuncinya adalah membakar kalori lebih tinggi dari yang dikonsumsi.
