Anda harus menerapkan perban kompresi segera setelah terjadi keseleo. Bungkus pergelangan kaki Anda dengan perban elastis, seperti perban ACE, dan biarkan selama 48 hingga 72 jam. Bungkus perban dengan rapat, tetapi jangan terlalu kencang.
Apakah pergelangan kaki yang terkilir harus dibungkus?
Perawatan awal yang tepat untuk pergelangan kaki Anda yang terkilir sangat penting. Pembungkus kompresi membantu mengurangi pembengkakan. Jika pembengkakan dijaga seminimal mungkin, ini dapat membantu pergelangan kaki Anda merasa lebih baik. Menerapkan bungkus kompresi mudah dan dapat dilakukan di rumah.
Dapatkah membungkus pergelangan kaki yang terkilir memperburuknya?
Membungkus pergelangan kaki terlalu erat dapat membatasi sirkulasi pada cedera, yang akan mengganggu penyembuhan dan dapat menyebabkan kerusakan jaringan pada kaki Anda. Membungkus pergelangan kaki terlalu longgar akan membuat terlalu banyak gerakan dan mencegah ligamen mendapatkan dukungan yang mereka butuhkan untuk pulih.
Berapa lama pergelangan kaki yang terkilir tetap bengkak?
Biasanya, pembengkakan akan muncul secara alami dalam waktu dua minggu setelah cedera, bahkan dengan keseleo pergelangan kaki yang lebih parah. Jika pembengkakan parah terjadi setelah ini, Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan dokter Anda untuk cedera pergelangan kaki.
Haruskah Anda tidur dengan perban di pergelangan kaki yang terkilir?
Sebagian besar ahli menyarankan agar Anda hanya membungkus pergelangan kaki Anda di siang hari untuk dukungan dan perlindungan, sementara Anda terus mengompres, mengangkat, dan mengistirahatkan cedera. Sementara beberapa orang merasakan rasa nyaman dari bungkus kompresi di malam hari-kecuali jika itu meredakan rasa sakit, Anda tidak boleh membungkus pergelangan kaki saat Anda tidur
