Daftar Isi:
- Apa yang tidak boleh Anda lakukan dengan linu panggul?
- Mengapa jalan kaki memperburuk linu panggul?
- Bagaimana saya bisa berjalan dengan linu panggul yang parah?
- Bagaimana Anda berjalan dengan tongkat dengan linu panggul?
Video: Haruskah saya menggunakan tongkat dengan linu panggul?
2024 Pengarang: Fiona Howard | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-10 06:39
Tongkat umumnya ideal untuk masalah yang terjadi pada satu sisi tubuh (jika Anda mengalami linu panggul di satu kaki, misalnya), sedangkan alat bantu jalan lebih cocok untuk nyeri yang terjadi di kedua sisi (jika Anda memiliki kelemahan di kedua kaki Anda, misalnya).
Apa yang tidak boleh Anda lakukan dengan linu panggul?
11 Hal yang Harus Dihindari jika Anda Menderita Linu Panggul
- Hindari Latihan yang Meregangkan Paha Belakang Anda. …
- Hindari Mengangkat Beban Berat Sebelum Melakukan Pemanasan. …
- Hindari Mesin Latihan Tertentu. …
- Hindari Duduk Lebih Dari 20 Menit. …
- Hindari Istirahat di Tempat Tidur. …
- Hindari Membungkuk. …
- Hindari Duduk di Kursi Kantor yang “Salah”. …
- Hindari Memutar Tulang Belakang Anda.
Mengapa jalan kaki memperburuk linu panggul?
Cara Anda berjalan dan berdiri dapat memengaruhi jalur saraf sciatic Anda dari punggung bawah ke kaki Anda. Pola berjalan yang salah dapat menyebabkan misalignment, kelelahan, dan/atau stres berlebihan pada jaringan punggung bawah, yang dapat mengiritasi atau menekan akar saraf skiatik Anda, menyebabkan linu panggul.
Bagaimana saya bisa berjalan dengan linu panggul yang parah?
Jaga kepala dan bahu Anda tetap tinggi dan fokus pada satu titik di kejauhan. Hisap di perut Anda. Tarik perut Anda sedikit ke arah tubuh Anda selama Anda berjalan. Ambil napas dalam-dalam dan pertahankan kecepatan yang nyaman, jika tidak, Anda akan kesulitan melatih otot perut selama berjalan.
Bagaimana Anda berjalan dengan tongkat dengan linu panggul?
Untuk berjalan dengan tongkat Anda, tahan di sisi berlawanan dari kaki Anda yang lemahTempatkan tongkat sekitar dua inci ke depan atau ke samping kaki depan Anda pada saat yang sama saat Anda membawa kaki lemah Anda ke depan. Kemudian ikuti dengan kaki Anda yang kuat. Jangan meletakkan tongkat terlalu jauh di depan.
Direkomendasikan:
Apakah rol busa membantu linu panggul?
Latihan berbusa Linu panggul kadang-kadang disebabkan oleh sindrom piriformis, ketika sekelompok otot sempit di bokong meradang. Jika Anda mengalami jenis nyeri ini, membeli roller busa dan meregangkan otot pinggul dan kaki dapat sangat membantu Anda .
Mungkinkah nyeri linu panggul menjadi kanker?
Tumor, massa, atau pertumbuhan yang jinak atau kanker dapat menyebabkan tanda dan gejala seperti linu panggul jika terjadi di tulang belakang bagian bawah atau pada saraf skiatik (tumor saraf). Tumor jenis apa pun adalah keadaan darurat medis dan harus dipantau dan/atau segera diobati .
Akankah ikat pinggang membantu linu panggul?
Sabuk perut mengangkat perut dan berat bayi Anda, menghilangkan tekanan pada kandung kemih Anda. Sendi sakroiliaka yang stabil. Ligamen di sendi pinggul ini mengendur selama kehamilan, yang dapat menyebabkan rasa sakit. Mendistribusikan berat badan bayi Anda dengan sabuk perut dapat mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh linu panggul .
Apakah vajrasana baik untuk linu panggul?
Vajrasana mengaktifkan Vajra Nadi, yang meningkatkan pencernaan yang baik dan membantu fungsi hati. Di antara banyak manfaatnya, membantu meringankan kondisi linu panggul, masalah saraf dan gangguan pencernaan. Posisi Vajrasana sedemikian rupa sehingga menghalangi aliran darah ke bagian bawah tubuh Anda - paha dan kaki .
Tidak bisa berjinjit dengan satu kaki linu panggul?
Saat akar saraf S1 terjepit: nyeri dapat menjalar ke bagian belakang betis, luar kaki dan kelingking. Seseorang yang mengalami linu panggul pada tingkat S1 mungkin mengalami kesulitan berjalan dengan berjinjit atau mengangkat tumit dari tanah .
