Tongkat umumnya ideal untuk masalah yang terjadi pada satu sisi tubuh (jika Anda mengalami linu panggul di satu kaki, misalnya), sedangkan alat bantu jalan lebih cocok untuk nyeri yang terjadi di kedua sisi (jika Anda memiliki kelemahan di kedua kaki Anda, misalnya).
Apa yang tidak boleh Anda lakukan dengan linu panggul?
11 Hal yang Harus Dihindari jika Anda Menderita Linu Panggul
- Hindari Latihan yang Meregangkan Paha Belakang Anda. …
- Hindari Mengangkat Beban Berat Sebelum Melakukan Pemanasan. …
- Hindari Mesin Latihan Tertentu. …
- Hindari Duduk Lebih Dari 20 Menit. …
- Hindari Istirahat di Tempat Tidur. …
- Hindari Membungkuk. …
- Hindari Duduk di Kursi Kantor yang “Salah”. …
- Hindari Memutar Tulang Belakang Anda.
Mengapa jalan kaki memperburuk linu panggul?
Cara Anda berjalan dan berdiri dapat memengaruhi jalur saraf sciatic Anda dari punggung bawah ke kaki Anda. Pola berjalan yang salah dapat menyebabkan misalignment, kelelahan, dan/atau stres berlebihan pada jaringan punggung bawah, yang dapat mengiritasi atau menekan akar saraf skiatik Anda, menyebabkan linu panggul.
Bagaimana saya bisa berjalan dengan linu panggul yang parah?
Jaga kepala dan bahu Anda tetap tinggi dan fokus pada satu titik di kejauhan. Hisap di perut Anda. Tarik perut Anda sedikit ke arah tubuh Anda selama Anda berjalan. Ambil napas dalam-dalam dan pertahankan kecepatan yang nyaman, jika tidak, Anda akan kesulitan melatih otot perut selama berjalan.
Bagaimana Anda berjalan dengan tongkat dengan linu panggul?
Untuk berjalan dengan tongkat Anda, tahan di sisi berlawanan dari kaki Anda yang lemahTempatkan tongkat sekitar dua inci ke depan atau ke samping kaki depan Anda pada saat yang sama saat Anda membawa kaki lemah Anda ke depan. Kemudian ikuti dengan kaki Anda yang kuat. Jangan meletakkan tongkat terlalu jauh di depan.
