Vajrasana mengaktifkan Vajra Nadi, yang meningkatkan pencernaan yang baik dan membantu fungsi hati. Di antara banyak manfaatnya, membantu meringankan kondisi linu panggul, masalah saraf dan gangguan pencernaan. Posisi Vajrasana sedemikian rupa sehingga menghalangi aliran darah ke bagian bawah tubuh Anda - paha dan kaki.
Kapan sebaiknya kita tidak melakukan Vajrasana?
Ini adalah satu-satunya pose yang dapat dilakukan dengan perut kenyang. Sebenarnya, itu harus dilakukan segera setelah makan. Hindari melakukannya jika pada cedera kaki atau lutut. Dikenal juga untuk meredakan sembelit dan memperlancar penyerapan nutrisi dalam tubuh.
Jenis yoga apa yang terbaik untuk linu panggul?
Mari kita lihat lebih dalam bagaimana Anda dapat menggunakan aplikasi terapi yoga untuk mencegah, menenangkan, dan menyembuhkan linu panggul
- Pose Anak (Balasana) …
- Anjing yang Menghadap ke Bawah. …
- Pose Setengah Bulan (Ardha Chandrasana) …
- Cobra Pose (Bhujangasana) …
- Pose Belalang (Salabhasana) …
- Pose Lutut-ke-Dada/Pose Pereda Angin (Pawanmuktasana)
Berapa menit kita harus melakukan Vajrasana?
Jika Anda seorang pemula, tetaplah di vajrasana selama tidak lebih dari 2-3 menit, dan tingkatkan cara Anda menuju lempengan waktu yang lebih lama dengan setiap sesi progresif. Untuk keluar dari vajrasana, perlahan-lahan angkat glutes dan paha kaki bagian bawah, hingga kembali ke posisi berlutut.
Berapa kali sehari kita harus melakukan Vajrasana?
Diwekar merekomendasikan bahwa seseorang harus melakukan Vajrasana setidaknya 4-5 kali sehari setidaknya selama 4-5 menit. Mempertahankan postur tubuh yang lurus dan tulang belakang yang tegak dapat membantu.
