Tetapi mengingat mobilitas dan kekuatan yang diperlukan, kipping pull up yang dilakukan dengan benar mungkin lebih mudah dilakukan daripada lambat-grind, pull-up yang ketat karena dua alasan utama. Alasan pertama adalah sebagian besar tarikan sebenarnya dilakukan saat tubuh bagian atas Anda lebih dekat ke horizontal daripada vertikal.
Apakah Kipping pull up melakukan sesuatu?
Kipping pull up efektif karena memindahkan kerja awal pull up ke seluruh tubuh, tetapi gaya tersebut masih harus melewati mistar dan bahu selama lengkungan ayunan. Bahu kemudian menyimpan kekuatan seperti pegas dan memindahkannya kembali ke bar dan tubuh untuk momentum ke atas.
Mengapa Crossfitters melakukan pull-up palsu?
Tujuan dari mereka yang menyukai pullup kipping adalah untuk meminimalkan waktu di bawah ketegangan dan aktivasi otot yang mendukung zound repetisi menjadi 20 atau lebih menit EMOM atau AMRAP atau sup alfabet terbaru dalam kebugaran. Dan tidak apa-apa, karena tujuan dari latihan seperti itu bukanlah otot.
Apakah pull up kupu-kupu atau Kipping lebih mudah?
Apa ini? Pull-up kupu-kupu saat dilakukan dengan benar akan terasa jauh lebih mudah daripada versi ketat atau kipping. Mereka seharusnya tidak terlalu melelahkan lengan Anda karena sangat efisien.
Otot apa yang membuat pull-up lebih mudah?
Pull-up terutama menargetkan otot punggung, khususnya lat, tetapi juga otot dada dan bahu. Dibandingkan dengan chin-up, pull-up lebih baik melatih otot trapezius bawah di punggung Anda, di antara tulang belikat.
