Hindari aktivitas fisik di luar ruangan atau kurangi intensitas dan durasi latihan di luar ruangan saat peringatan kualitas udara dikeluarkan. Tingkat polusi udara cenderung paling tinggi menjelang tengah hari atau sore hari, jadi cobalah untuk menghindari olahraga di luar ruangan pada waktu-waktu tersebut.
Apakah buruk berolahraga di udara berasap?
Sebagian besar dari kita mungkin menganggap aktivitas berintensitas rendah lebih disukai dalam asap, karena kita tidak akan bernapas sekeras itu. Tapi, “ anehnya, belum ada bukti bahwa, untuk durasi tertentu, olahraga dengan intensitas tinggi lebih berbahaya daripada olahraga dengan intensitas rendah,” kata Dr.
Apakah buruk berlari di luar saat berasap?
Untuk lari Anda sendiri, jika kualitas udara di luar tidak sehat karena asap (lihat situs web Air Now EPA untuk informasi tentang tempat tinggal Anda), Anda mungkin harus berlari di dalam ruangan atau beristirahat Anda tidak boleh melakukan latihan keras di luar (lari yang lebih pendek dan lebih mudah dalam kualitas udara sedang mungkin baik-baik saja, tetapi berhati-hatilah).
Pada AQI apa saya tidak boleh berolahraga di luar?
“Cobalah untuk membatasi terlalu banyak memaksakan diri,” kata Christenson tentang kisaran 100 hingga 150. Ketika AQI melonjak di atas 150, menunjukkan udara berbahaya, semua orang harus menghindari luar ruangan dan memakai masker N95 atau P100 jika harus keluar.
Haruskah saya berolahraga di luar dengan kualitas udara yang buruk?
Hindari aktivitas fisik di luar ruangan atau kurangi intensitas dan durasi latihan di luar ruangan saat peringatan kualitas udara dikeluarkan. Tingkat polusi udara cenderung paling tinggi menjelang tengah hari atau sore hari, jadi cobalah untuk menghindari olahraga di luar ruangan pada waktu-waktu tersebut.
