Sebagian besar kasus plantar fasciitis akan hilang dengan sendirinya jika Anda melakukan peregangan secara teratur, memakai sepatu yang bagus, dan mengistirahatkan kaki agar dapat sembuh. Mulai perawatan segera.
Berapa lama Anda harus beristirahat dengan plantar fasciitis?
Fase perlindungan penyembuhan masih yang pertama dan terpenting, dan ini mengharuskan Anda mengistirahatkan kaki Anda untuk waktu yang singkat sebelum memulai latihan apa pun. 1 Fase perlindungan manajemen cedera ini biasanya berlangsung dari tiga hingga lima hari.
Apa cara tercepat untuk menyembuhkan plantar fasciitis?
10 Perawatan Cepat Plantar Fasciitis yang Dapat Anda Lakukan untuk Pertolongan Segera
- Pijat kaki Anda. …
- Slip di Ice Pack. …
- Peregangan. …
- Coba Bekam Kering. …
- Gunakan Pemisah Jari Kaki. …
- Gunakan Sock Splints di Malam Hari, dan Orthotic di Siang Hari. …
- Coba Terapi TEN. …
- Perkuat Kaki Anda Dengan Handuk.
Apakah tetap berdiri akan membantu plantar fasciitis?
Seiring waktu, ketegangan pada plantar fascia menyebabkan robekan kecil pada jaringan, yang menyebabkan peradangan. Obat termudah adalah untuk menjauh dari kaki Anda. Tapi kebanyakan orang tidak bisa atau tidak mau melakukannya untuk waktu yang dibutuhkan untuk penyembuhan alami.
Apakah lebih baik meregangkan atau mengistirahatkan plantar fasciitis?
Tenanglah. Anda harus memberikan lari istirahat sampai peradangan pada plantar fascia Anda mereda Pelari sembuh dengan kecepatan yang berbeda, tetapi Irmas umumnya menyarankan untuk istirahat sekitar dua minggu. Eskan plantar fascia Anda, lakukan peregangan, dan minum obat antiinflamasi seperti ibuprofen jika Anda membutuhkannya.
