Orang-orang tertentu lebih rentan terkena plantar fasciitis daripada orang lain, termasuk orang-orang dengan kaki datar dan lengkung kaki yang tinggi. Cara paling efektif untuk meredakan nyeri plantar fasciitis (dan mencegah kekambuhan) adalah dengan menjaga lengkungan kaki Anda agar tidak rata dengan menambahkan penyangga lengkungan kaki yang kokoh pada alas kaki Anda
Dapatkah penyangga lengkung memperparah plantar fasciitis?
Anda juga harus mengenakan sepatu yang mendukung jika Anda memiliki kaki rata atau lengkung kaki yang tinggi, yang merupakan kondisi yang dapat meningkatkan risiko Anda terkena plantar fasciitis atau memperburuk kondisi. Selain itu, Anda harus mengenakan sepatu yang mendukung jika Anda seorang pelari.
Apa perangkat terbaik untuk plantar fasciitis?
Latihan Plantar Fasciitis
- Orthotic. …
- TheraBand Foot Roller. …
- Band Perlawanan TheraBand. …
- TheraBand Roller Massager+ …
- TheraBand CLX Resistance Band. …
- TheraBand Professional Resistance Tubing Loop dengan Manset Empuk. …
- Pelatih Stabilitas TheraBand. …
- HawkGrips Instrumen Penekan Lidah Dua Tepi.
Apakah sol benar-benar membantu mengatasi plantar fasciitis?
Orthotics dapat membantu memulihkan mekanisme optimal untuk meredakan stres pada plantar fascia dan dengan demikian, seiring waktu, mengurangi iritasi dan rasa sakit. Namun, ortotik yang dijual bebas tidak akan efektif dalam mengobati plantar fasciitis Anda.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan orthotics untuk membantu plantar fasciitis?
Tubuh Anda biasanya membutuhkan 2-3 minggu untuk membiasakan diri dengan sisipan kaki baru Anda. Selama periode waktu ini, kami meminta Anda mengikuti aturan sederhana ini untuk mendapatkan transisi terbaik: Mulailah dengan memakai sisipan kaki ortopedi Anda 2-3x setiap hari.
