Sardines Sarden menyediakan 2 gram omega-3 yang sehat untuk jantung per 3 ons penyajian, yang merupakan salah satu tingkat omega-3 tertinggi dan tingkat merkuri terendah ikan apa saja. Mereka mengandung sumber kalsium dan Vitamin D yang bagus, sehingga mendukung kesehatan tulang juga.
Apakah sarden kalengan baik untuk Anda?
Sardines
Sardines menyediakan 2 gram omega-3 yang sehat untuk jantung per 3 ons penyajian, yang merupakan salah satu tingkat omega-3 tertinggi dan tingkat merkuri terendah dari semua ikan. Mereka mengandung sumber kalsium dan Vitamin D yang bagus, sehingga mendukung kesehatan tulang juga.
Mengapa sarden kalengan buruk bagimu?
Karena sarden mengandung purin, yang terurai menjadi asam urat, mereka bukan pilihan yang baik bagi mereka yang berisiko terkena batu ginjal. Natrium yang tinggi dalam ikan sarden juga dapat meningkatkan kalsium dalam urin Anda, yang merupakan faktor risiko lain untuk batu ginjal.
Apa manfaat makan sarden?
Manfaat gizi makan ikan sarden
- Asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 membantu mencegah penyakit jantung karena sifat anti-inflamasinya. …
- Vitamin. Sarden adalah sumber vitamin B-12 yang sangat baik. …
- Kalsium. Sarden adalah sumber kalsium yang sangat baik. …
- Mineral. …
- Protein.
Apakah ikan sarden adalah ikan yang paling sehat?
Ikan berminyak air dingin seperti sarden adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik Memang, ikan sisik perak dalam kaleng padat dengan nutrisi. Satu porsi pilchards berminyak mengandung 17 gram protein dan 50 persen asupan kalsium harian yang direkomendasikan hanya untuk 90 hingga 150 kalori.
