Lompat tali adalah salah satu latihan kardio yang paling efektif, menurut sebuah penelitian yang menemukan bahwa hanya 10 menit sehari dengan tali sebanding dengan 30 menit jogging. Para ahli memuji manfaat aktivitas ini sebagai latihan seluruh tubuh bersertifikat yang juga meningkatkan kesehatan jantung.
Berapa lama saya harus lompat tali untuk latihan yang baik?
“Bekerja dalam lompat tali sebagai bagian dari rutinitas Anda pada siklus setiap hari.” Ezekh merekomendasikan pemula bertujuan untuk interval satu sampai lima menit, tiga kali seminggu. Olahragawan tingkat lanjut dapat mencoba 15 menit dan perlahan-lahan meningkatkan latihan 30 menit, tiga kali seminggu.
Apakah tantangan lompat tali merupakan latihan yang baik?
Lompat tali adalah salah satu terbaik latihan yang dapat Anda lakukan. Anda akan membakar lemak, menurunkan berat badan, dan meningkatkan kardio Anda, sambil mendapatkan massa otot tanpa lemak.
Apakah 30 menit lompat tali cukup?
Latihan Lompat Tali 30 Menit yang Membakar Banyak Kalori. Anda akan meningkatkan detak jantung Anda sambil membangun kecepatan dan kelincahan. … Tali ringan memungkinkan Anda melaju lebih cepat, mempercepat detak jantung Anda, sementara tali berat (kami merekomendasikan tali seberat dua pon) mengaktifkan lebih banyak otot dan inti tubuh bagian atas Anda, kata DiPaolo.
Apakah 10 menit lompat tali cukup?
1 - Pemasak Kalori
Bahkan melompat pada tingkat yang sangat moderat membakar 10 hingga 16 kalori per menit. Kerjakan latihan lompat tali Anda menjadi tiga putaran 10 menit dan Anda akan mendapatkan 480 kalori dalam waktu setengah jam. Menurut Science Daily, 10 menit lompat tali kira-kira setara dengan lari 8 menit mil
