Lompat tali adalah aktivitas pengembangan daya tahan kardiovaskular dan otot yang hebat, kata Tami Benham-Deal, seorang profesor di Divisi Kinesiologi dan Kesehatan UW yang terlibat dalam American Heart Program “Lompat Tali untuk Jantung” Asosiasi, yang mendorong anak-anak sekolah dasar untuk mengambil lompat tali.
Apakah lompat tali kebugaran kardiovaskular?
Manfaat lompat tali banyak: Ini adalah latihan kardio yang mematikan yang meningkatkan koordinasi Anda, meningkatkan metabolisme Anda, dan membuat Anda berkeringat seperti orang gila. … “Ini telah terbukti meningkatkan tingkat metabolisme Anda 10 hingga 12 kali di atas istirahat, tergantung pada irama Anda, mirip dengan jogging dengan kecepatan 6 hingga 7 mil per jam.”
Mengapa lompat tali dianggap sebagai latihan kardiovaskular?
Lompat tali meningkatkan kesehatan jantung
Bila Anda menggunakan lompat tali sebagai latihan rutin, Anda akan meningkatkan detak jantung Anda ke intensitas yang lebih tinggi dari biasanyaLatihan intensitas tinggi telah terbukti membuat jantung Anda lebih kuat dan mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung.
Apa jenis daya tahan lompat tali?
Lompat tali adalah cara yang efektif untuk membangun daya tahan lari dan memperkuat otot-otot yang Anda gunakan saat berlari tanpa beban sendi yang terlalu besar. Meskipun mungkin terasa melelahkan pada awalnya, lompat tali yang konsisten akan meningkatkan kekuatan, daya tahan, dan koordinasi Anda dari waktu ke waktu.
Apakah lompat tali bagus untuk daya tahan?
Meskipun mungkin terasa melelahkan dan stres pada awalnya, lompat tali yang konsisten akan meningkatkan kekuatan, daya tahan, dan stamina Anda. … Lompat tali cocok untuk latihan kardio dan aerobik. Ini juga membantu meningkatkan stamina, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan membentuk betis.
