Herring ada di kategori teratas dan FDA merekomendasikan untuk makan herring (dan "ikan super") tiga kali seminggu. Sementara ikan haring segar memiliki manfaat nutrisi paling banyak, ikan haring kalengan juga penuh dengan antioksidan, asam lemak Omega 3, dan nutrisi berharga lainnya.
Apakah sehat makan ikan haring?
Herring sarat dengan EPA (asam eicosapentaenoic) dan DHA (asam docosahexaenoic). Asam lemak ini membantu mencegah penyakit jantung dan menjaga otak berfungsi dengan baik. Mereka juga tampaknya efektif dalam mengurangi kondisi peradangan, seperti penyakit Crohn dan radang sendi.
Mengapa ikan haring buruk bagimu?
Potensi Risiko Acar Herring
Acar herring tinggi natrium, yang dapat berkontribusi pada tekanan darah tinggi, meningkatkan risiko serangan jantung.
Apakah ikan herring mengandung merkuri tinggi?
Haring. Ikan berlemak seperti herring menyediakan sekitar 1,5 gram omega-3 per 3 ons sajian. … Herring mengandung lebih sedikit merkuri dibandingkan ikan kaya omega-3 lainnya yang mungkin Anda makan, seperti tuna, king mackerel, swordfish, dan halibut.
Apakah ikan haring baik untuk hati Anda?
Ikan Berlemak
Ikan berlemak (seperti salmon, sarden, dan herring) adalah sumber asam lemak omega-3 yang baik Studi menunjukkan bahwa sirosis-rusak hati memiliki kadar asam lemak yang lebih rendah dibandingkan dengan yang sehat, dan peningkatan omega-3 dapat membantu 3 dengan penyakit ini dalam jangka panjang.
