Overdosis vitamin terjadi ketika seseorang menelan jauh lebih banyak daripada rekomendasi harian, untuk jangka waktu yang lama. Meskipun tubuh dapat mengeluarkan vitamin larut air dalam jumlah berlebihan seperti vitamin C, tubuh dapat mempertahankan vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin A, yang dapat menjadi racun.
Berapa yang diperlukan untuk overdosis vitamin?
Meskipun sangat jarang meninggal karena overdosis vitamin, ada beberapa kasus kematian yang dilaporkan terkait dengan keracunan vitamin. Misalnya, hipervitaminosis A dapat disebabkan oleh satu dosis besar vitamin A lebih dari 200 mg, atau penggunaan kronis lebih dari 10 kali asupan harian yang direkomendasikan (23).
Berapa banyak vitamin yang terlalu banyak?
"Kebanyakan orang berpikir tidak apa-apa untuk mengambil sebanyak yang mereka inginkan," kata Rosenbloom. "Saya tahu orang-orang yang mengonsumsi 10.000 mg sehari." Namun, batas atas toleransi adalah 2.000 mg sehari "Orang yang berisiko batu ginjal dapat meningkatkan risiko itu; orang juga bisa terkena diare.
Bagaimana cara mengetahui bahwa Anda kelebihan dosis vitamin?
- Pendarahan usus (dari zat besi)
- nafsu makan hilang.
- Sembelit (dari zat besi atau kalsium)
- Diare, mungkin berdarah.
- Mual dan muntah.
- sakit perut.
- Penurunan berat badan (dari overdosis jangka panjang)
Apakah boleh mengonsumsi 4 vitamin berbeda setiap hari?
Anda bisa-tapi itu mungkin bukan ide yang baik Untuk beberapa suplemen, penyerapan optimal dapat bergantung pada waktu yang dikonsumsi. Tidak hanya itu, mengonsumsi vitamin, mineral, atau suplemen tertentu secara bersamaan juga dapat mengurangi penyerapan dan dapat menyebabkan interaksi yang merugikan, yang dapat berbahaya bagi kesehatan Anda.
