Gerakan dapat membantu memulai persalinan Anda tidak perlu mengikuti kelas kickboxing - bahkan berjalan-jalan di sekitar lingkungan atau naik dan turun beberapa anak tangga dapat membantu menipu. Idenya adalah bahwa gravitasi dapat membantu bayi Anda jatuh lebih jauh ke dalam jalan lahir. Peningkatan tekanan ini dapat membantu serviks Anda melebar.
Berapa banyak Anda perlu berjalan untuk menginduksi persalinan?
Jika Anda tidak terlalu aktif, saya sarankan Anda mulai dengan berjalan kaki 20 menit sehari, empat kali seminggu. Mirip dengan protokol yang saya terbitkan tentang lari setelah kehamilan. Saat Anda mulai merasa nyaman, mulailah menambah waktu Anda berjalan.
Bisakah jalan-jalan menginduksi persalinan?
Berjalan. Tindakan sederhana berjalan selama kehamilan dapat membantu menarik bayi ke dalam panggul (berkat gravitasi dan goyangan pinggul Anda). Tekanan bayi pada panggul Anda kemudian dapat mendorong serviks Anda untuk persalinan - atau dapat membantu kemajuan persalinan jika Anda sudah merasakan beberapa kontraksi.
Apakah berjalan membantu Anda membesar?
Bangun dan bergerak dapat membantu mempercepat pelebaran dengan meningkatkan aliran darah. Berjalan di sekitar ruangan, melakukan gerakan sederhana di tempat tidur atau kursi, atau bahkan mengubah posisi dapat mendorong pelebaran. Ini karena berat bayi memberikan tekanan pada leher rahim.
Berapa banyak Anda harus berjalan untuk melebarkan?
Meskipun diberi tahu bahwa Anda mengalami pelebaran menjelang akhir kehamilan adalah hal yang menyenangkan, perlu diingat bahwa itu tidak berarti persalinan sudah dekat. Anda dapat berjalan-jalan selama berminggu-minggu dengan serviks pada 1 cm, atau naik dari nol hingga 10 cm selama satu hari.
