Bersepeda telah memperkaya hidup saya karena Saya merasa lebih kuat, lebih percaya diri dan lebih bahagia Saya benar-benar menikmati bergabung dengan orang lain untuk perjalanan virtual atau menuju dari Canary Wharf ke Hyde Park untuk bersantai setelahnya hari yang berat di tempat kerja. Ini juga merupakan peluang jaringan yang luar biasa saat Anda bertemu orang-orang yang berpikiran sama.
Bagaimana bersepeda dapat mengubah hidup Anda?
Sebagai aktivitas aerobik, bersepeda secara teratur akan memberikan keajaiban bagi jantung, pembuluh darah, dan paru-paru Anda. Manfaat kesehatan berkisar dari peningkatan kebugaran kardio dan kekuatan otot, hingga penurunan stres, kecemasan, dan depresi. Anda mungkin akan melihat beberapa peningkatan dalam fleksibilitas dan koordinasi Anda juga!
Apa yang terjadi jika Anda bersepeda setiap hari?
Baik untuk jantung
Mereka yang bersepeda setiap hari 31% lebih kecil kemungkinannya terkena tekanan darah tinggi Menurut British Heart Foundation, bersepeda 20 mil per minggu atau dua setengah mil per hari – perjalanan ke toko, makan malam, atau bekerja – mengurangi risiko penyakit jantung hingga setengahnya.
Apa yang terjadi ketika Anda mulai bersepeda setiap hari?
Bersepeda secara rutin setidaknya 30 menit sehari akan membantu menurunkan berat badan dan membantu Anda tetap bugar. Anda dapat memperoleh banyak manfaat kesehatan melalui bersepeda setiap hari, seperti kebugaran kardiovaskular, peningkatan kesehatan jantung, dan peningkatan kekuatan dan tonus otot.
Apakah bersepeda 20 menit sehari baik?
Bersepeda setiap hari selama 20 menit cukup untuk tetap sehat . Bersepeda secara teratur membantu membakar sekitar 1.000 kalori seminggu, dan bahkan bersepeda dengan kecepatan ringan 12 mph akan membantu Anda membakar 563 kalori per jam, kata penelitian.
