Namun, mungkin saja kenaikan berat badan Anda yang tiba-tiba hanya karena retensi air. Penambahan berat air terjadi ketika air ekstra disimpan di jaringan atau di antara pembuluh darah.
Apakah berat badan bertambah saat menahan air?
Ketika air menumpuk di dalam tubuh, itu dapat menyebabkan kembung dan bengkak, terutama di perut, kaki, dan lengan. Kadar air dapat membuat berat badan seseorang berfluktuasi sebanyak 2 sampai 4 kilogram dalam satu hari. Retensi air yang parah bisa menjadi gejala penyakit jantung atau ginjal.
Apakah kenaikan berat badan yang tiba-tiba menyebabkan retensi air?
Tidak dapat dijelaskan peningkatan berat badan yang cepat mungkin akibat dari retensi cairan. Hal ini menyebabkan pembengkakan cairan, juga dikenal sebagai edema, yang dapat menyebabkan anggota badan, tangan, kaki, wajah, atau perut Anda terlihat bengkak.
Berapa banyak kenaikan berat badan yang menunjukkan retensi cairan?
Perubahan berat badan adalah tanda awal masalah keseimbangan cairan. Kebanyakan orang akan menahan 8 hingga 15 pon kelebihan cairan sebelum mereka melihat kaki dan perut bengkak.
Bagaimana cara mengurangi berat retensi air?
Beberapa perubahan pola makan sederhana dapat membantu mengurangi retensi air. Sebagai permulaan, Anda bisa mencoba kurangi makan garam, misalnya dengan mengurangi makanan olahan. Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan magnesium, potasium, dan vitamin B6. Mengambil beberapa dandelion atau menghindari karbohidrat olahan juga dapat membantu.
