Jika Anda baru berolahraga dan berada di berat badan yang sehat, Anda harus massal terlebih dahulu. … Ini akan memudahkan Anda untuk memotong lemak tubuh setelah banyak, karena Anda akan memiliki lebih banyak massa otot dibandingkan jika Anda memulai dengan memotong.
Apakah harus banyak untuk diparut?
Bagi banyak orang, mencabik-cabik mengharuskan mereka untuk membangun massa otot atau "bulking" sebelum fokus pada pengurangan lemak. Dan itu benar-benar singkatnya; hanya ada dua persyaratan untuk mendapatkan six-pack: Membangun otot perut. Menurunkan lemak tubuh.
Berapa lama Anda harus mengecilkan sebelum merobek-robek?
Bisakah Anda Memotong Terlalu Panjang? Pemotongan yang bertahan 3-4 bulan kira-kira selama seseorang harus melakukannya saat benar-benar memotong.
Bisakah Anda mengecilkan dan menghancurkan secara bersamaan?
Kebenaran - Anda dapat membangun otot dan menghilangkan lemak pada saat yang sama Bertentangan dengan apa yang Anda harapkan, sebenarnya ada banyak penelitian yang menunjukkan subjek kehilangan lemak dan mendapatkan otot di waktu yang sama. Salah satunya, petugas polisi yang kelebihan berat badan kehilangan 9,3 pon lemak dan mendapatkan 8,8 pon massa tanpa lemak selama siklus pelatihan 12 minggu.
Haruskah Anda membakar lemak atau membentuk otot terlebih dahulu?
Tidak ada alasan mengapa Anda tidak dapat melakukan keduanya secara bersamaan, terutama jika Anda memberi diri Anda waktu 1-2 tahun. Berat badan Anda akan diabaikan karena, jika semuanya berjalan sesuai rencana, Anda akan menambah berat otot saat Anda kehilangan lemak. Jadi, kamu harus konsentrasi dulu agar persen lemak tubuhmu turun menjadi 15%.