Cara menggunakan
- Letakkan lampu matahari di atas meja atau meja dengan jarak 16 hingga 24 inci dari wajah Anda.
- Posisikan lampu matahari 30 derajat di atas kepala.
- Jangan melihat langsung ke cahaya.
- Duduk di depan lampu matahari selama 20 hingga 30 menit atau waktu yang direkomendasikan oleh produsen atau dokter.
Bisakah Anda menggunakan lampu SAD terlalu banyak?
Penggunaan lampu SAD secara berlebihan dapat menyebabkan insomnia atau efek samping lainnya. Ikuti rekomendasi pabrikan untuk posisi. Lampu Anda harus dilengkapi dengan rekomendasi seberapa dekat Anda harus memposisikan diri Anda dengannya. Ini sangat penting, karena jarak Anda darinya akan mempengaruhi kapasitas lux lampu.
Berapa lama saya harus menggunakan lampu terapi cahaya saya per hari?
Dengan kotak cahaya 10.000-lux, terapi cahaya biasanya melibatkan sesi harian sekitar 20 hingga 30 menit. Namun kotak lampu dengan intensitas lebih rendah, seperti 2.500 lux, mungkin memerlukan sesi yang lebih lama. Periksa panduan produsen dan ikuti instruksi dokter Anda.
Apakah lampu SAD benar-benar berfungsi?
Apakah terapi cahaya berhasil? Ada bukti yang beragam mengenai efektivitas keseluruhan terapi cahaya, tetapi beberapa penelitian menyimpulkan bahwa itu efektif, terutama jika digunakan pertama kali di pagi hari. Terapi cahaya dianggap paling baik untuk memberikan hasil jangka pendek.
Apakah lampu matahari benar-benar membantu?
Cahaya yang disampaikan melalui lampu matahari seringkali sangat efektif untuk orang yang menderita gangguan afektif musiman (SAD), menurut praktisi kedokteran keluarga Robert Cain, MD. "Periode gelap yang lama dan kurangnya paparan sinar matahari membuat ritme tidur-bangun Anda terganggu dan lampu matahari membantu mengatur ulang," kata Dr.
