Saat pencernaan selesai, glukosa dibawa oleh aliran darah dan ke seluruh tubuh untuk memasok sel dan organ kita dengan energi. Ketika kadar glukosa darah turun, rasa lapar dan ngidam melonjak. Dengan makan enam porsi kecil per hari, pemikiran itu berjalan, Anda memastikan bahwa glukosa darah tersedia setiap saat
Apakah boleh makan 6 kali sehari?
Beberapa penelitian menemukan makan sesering enam kali sehari membantu mengurangi rasa lapar, yang tentu saja masuk akal. Penelitian juga menunjukkan bahwa makan teratur pada waktu yang sama setiap hari dapat meningkatkan metabolisme Anda.
Haruskah saya makan 5 atau 6 kali sehari?
Berikut adalah manfaat utama makan 5-6 kali sehari:
mengurangi mengidam makanan . kontrol kadar gula darah & produksi insulin . mengurangi penyimpanan lemak tubuh . mempertahankan & meningkatkan massa otot tanpa lemak.
Lebih baik makan 3 kali sehari atau 6 kali?
Meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan lebih sering menyebabkan rasa lapar berkurang, penelitian lain tidak menemukan efek atau bahkan meningkatkan tingkat kelaparan (6, 7, 8, 9). Satu studi yang membandingkan makan tiga atau enam kali makan tinggi protein per hari menemukan bahwa makan tiga kali makan lebih efektif mengurangi rasa lapar (10).
Lebih baik berpuasa atau makan 6 kali sehari?
Pada akhirnya, menjaga pola makan Anda lebih penting daripada diet sebenarnya yang Anda pilih, menurut sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association. Itu karena jika Anda mengikuti pendekatan apa pun dengan benar, baik itu puasa terputus-putus atau makan enam kali sehari dalam porsi kecil, Anda akan mengurangi kalori.
