Untungnya, push-up lutut yang ditekuk sangat efektif untuk memperkuat dan mengencangkan otot dada, trisep, dan bahu …Jaga agar jari-jari Anda tetap mengarah ke depan, dan posisikan diri Anda juga di lutut atau di jari kaki. Tekuk siku ke samping, turunkan tubuh bagian atas.
Apakah push-up lutut membuat Anda lebih kuat?
Jika push-up tradisional berada di luar tingkat kebugaran Anda yang nyaman, push-up lutut adalah titik awal untuk membangun gerakan penuh. Tekan lutut tetap menguatkan dada, bahu, dan trisep, membantu Anda membangun kebugaran tanpa stres karena push-up penuh.
Mengapa Anda tidak boleh melakukan push-up dari lutut?
Stabilitas pinggul bergantung pada kekuatan inti dan glutes. Jika Anda tidak memiliki semua bagian tubuh yang bekerja bersama, Anda berisiko melukai bahu dan punggung bagian bawah, kata Atkins. Melakukan push-up dari lutut Anda mencegah Anda melakukan itu.
Apakah push-up berlutut buruk?
PAKAR MENGHADAPI MITOS TENTANG PUSH-UP LUTUT. Ada anggapan lama bahwa push-up lutut tidak memberikan manfaat nyata untuk membangun kekuatan tubuh bagian atas, tetapi penelitian menunjukkan ini tidak berdasar dan tidak benar Para ahli mengatakan apakah Anda melakukannya berlutut atau jari kaki, push-up adalah salah satu latihan yang patut dikuasai.
Apakah push-up berlutut melakukan sesuatu?
Tekan lutut push-up memperkuat pecs (dada), bahu, lengan, dan perut. Anda bahkan dapat menyelinap dalam latihan glute jika Anda mengencangkan bokong selama push-up. Push-up lutut melatih otot yang sama dengan push-up jari kaki - hanya mengurangi beban.
