Side leg raise meningkatkan kekuatan inti Anda. Dengan mengaktifkan otot perut, fleksor pinggul, dan punggung bawah, angkat kaki samping adalah latihan yang bagus untuk meningkatkan kekuatan dan stabilitas fungsional di seluruh inti Anda.
Apakah angkat kaki berbaring miring efektif?
Side leg raise adalah latihan di mana Anda menggunakan otot-otot penculik pinggul untuk mengangkat kaki ke samping dan menjauh dari garis tengah tubuh Anda. Mereka sederhana dan efektif untuk memperkuat inti, glutes, dan pinggul Anda.
Apakah gerakan mengangkat kaki ke samping membuat bokong Anda bekerja?
Side leg raise sangat bagus untuk glutes Untuk membangun otot glute, paha, dan pinggul, gabungkan side leg raise ke dalam rutinitas latihan rutin Anda, saran National Institute on Aging. Latihan ini dapat dilakukan dengan berbaring atau berdiri, menjadikannya gerakan serbaguna yang dapat Anda selipkan hampir di mana saja.
Apakah side leg lift bagus untuk perut?
Manfaat. Angkat kaki samping pilates kerjakan perut Anda, termasuk yang sulit dijangkau obliques. Mengangkat kaki melibatkan paha dan bokong bagian dalam sambil menjaga otot perut tetap tertarik ke dalam dan ke atas mengembangkan kekuatan inti dan meningkatkan keseimbangan.
Apakah angkat kaki samping membantu menurunkan berat badan?
Leg lift dapat berkontribusi pada penurunan berat badan, jadi jangan berhenti melakukannya. Melakukan hanya dua atau tiga set hanya akan memakan waktu beberapa menit sehingga pembakaran kalori tidak signifikan. Tetapi sebagai bagian dari program latihan ketahanan atau senam, Anda dapat membakar lebih banyak kalori untuk menurunkan berat badan.
