Leg lift kerjakan perut bagian bawah, tetapi mereka juga melatih paha bagian dalam (yang dalam Pilates dianggap sebagai bagian dari inti). … Selain melatih perut bagian bawah dan paha bagian dalam, angkat kaki juga membantu kekuatan dan kelenturan pinggul karena gerakan kaki dan pinggul Anda selama beraktivitas.
Apakah pengangkatan kaki efektif?
Anda tidak perlu melakukan apa pun untuk melakukan leg lift, selain tempat yang nyaman untuk berbaring, tetapi efektif untuk membentuk otot di bagian depan tubuh Anda Kaki meningkatkan manfaat termasuk memperkuat otot inti Anda, yang dapat membantu mencegah nyeri punggung bawah, menurut Mayo Clinic.
Berapa lama untuk melihat hasil dari pengangkatan kaki?
Anda dapat melihat hasil yang kecil bahkan dalam dua hingga empat minggu, setelah Anda memulai latihan kaki. Anda akan memiliki stamina yang lebih baik, dan kaki Anda akan terlihat sedikit lebih tegas. Namun secara keseluruhan, tergantung pada tingkat kebugaran Anda, dibutuhkan tiga hingga empat bulan untuk mendapatkan perbedaan yang luar biasa.
Apakah mengangkat kaki mengurangi lemak perut?
Latihan kaki vertikal:Leg raise sangat bagus untuk abs dan obliques Anda. Ini membantu dalam membangun perut yang lebih kuat, meningkatkan stabilitas dan kekuatan, melelehkan lemak perut dan mengencangkan tubuh Anda. Pengangkatan kaki benar-benar mengisolasi otot rektus abdominis yang membantu mengencangkan perut Anda.
Otot apa yang mengencangkan otot kaki?
Leg lift ideal untuk mengencangkan paha dengan melatih hamstring, paha depan dan otot adduktor dan menciptakan definisi otot untuk memberikan tampilan yang lebih ramping. Lakukan variasi angkat kaki untuk melatih kelompok otot yang berbeda -- dan Anda tidak memerlukan peralatan khusus.
