BREAK IT DOWN: Cara Melakukan Squat Split Bulgaria
- Berdiri 2 hingga 3 kaki di depan platform setinggi lutut. Rentangkan kaki kanan Anda di belakang Anda dan istirahatkan jari-jari kaki Anda di bangku. …
- Jaga tubuh Anda tetap tegak, perlahan-lahan turunkan lutut kanan ke lantai. …
- Membalikkan gerakan dan kembali ke posisi awal.
Apakah split squat Bulgaria bagus?
Manfaat dari split squat Bulgaria berlimpah. Sebagai latihan tubuh bagian bawah, menguatkan otot-otot kaki, termasuk paha depan, paha belakang, glutes, dan betis. … Dan meskipun squat Bulgarian split bekerja dengan banyak otot yang sama dengan squat tradisional, bagi sebagian orang, ini adalah latihan yang disukai.
Kaki mana yang harus Anda rasakan saat melakukan squat split Bulgaria?
Squat split Bulgaria mengacu pada versi di mana kaki belakang ditinggikan di bangku atau kursi yang kokoh, sedangkan split squat adalah versi yang dilakukan tanpa kaki belakang ditinggikan.
Kaki mana yang bisa digunakan untuk squat split Bulgaria?
Otot apa yang digunakan oleh Bulgarian Split Squat? Squat split Bulgaria terutama bekerja pada quads dan glutes. Selain itu, mereka melatih paha belakang, betis, adduktor, dan memerlukan beberapa pekerjaan inti tergantung pada variasi yang dilakukan.
Apakah split squat Bulgaria lebih baik daripada squat?
Berdasarkan angka-angka, serta pengalaman saya sendiri mengangkat, saya berpendapat bahwa split squat Bulgaria memiliki potensi menjadi latihan kaki yang lebih baik daripada squat bilateral. … Sebaliknya, jongkok bilateral pasti memiliki pengaruh yang baik untuk kerja kaki unilateral.
