Meskipun ukurannya kecil, biji chia penuh dengan nutrisi penting. Mereka adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik, kaya akan antioksidan, dan mereka menyediakan serat, zat besi, dan kalsium. Asam lemak omega-3 membantu meningkatkan kolesterol HDL, kolesterol “baik” yang melindungi dari serangan jantung dan stroke.
Apa yang terjadi jika Anda makan biji chia setiap hari?
Makan Terlalu Banyak Biji Chia Dapat Menyebabkan Masalah Pencernaan Namun, terlalu banyak serat dapat menyebabkan masalah bagi sebagian orang (7, 8). Asupan serat yang berlebihan dapat menyebabkan masalah seperti sakit perut, sembelit, diare, kembung dan gas (9).
Apa manfaat biji chia?
Chia seed mengandung quercetin, antioksidan yang dapat mengurangi risiko beberapa kondisi kesehatan, termasuk penyakit jantung. Bijinya juga tinggi serat, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan, pada gilirannya, mengurangi risiko penyakit jantung. Biji chia mengandung serat yang tinggi.
Apakah biji chia membantu Anda menghilangkan lemak perut?
01/7Biji chia adalah salah satu makanan super terbaik untuk menurunkan berat badan
Dari meningkatkan kesehatan pencernaan, tingkat metabolisme, zat besi tinggi, kandungan Omega-3 dan lemak baik, biji chia menjadi tambahan yang sangat baik untuk diet Anda. Yang terpenting, biji hitam kecil sangat bagus untuk menurunkan berat badan dan mengurangi lemak perut.
Bagaimana biji chia membantu Anda menurunkan berat badan?
Cara menambahkan biji chia ke dalam makanan
- Tambahkan sesendok biji chia ke smoothie pagi.
- Taburkan biji chia di atas salad.
- Masak dengan tepung chia.
- Buat air chia dengan merendam satu bagian biji chia dalam 16 bagian air selama 20-30 menit. …
- Tambahkan biji chia ke campuran trail.
