Squat banci adalah latihan terbaik untuk membangun paha depan, melatih fleksor pinggul dan memperkuat inti Anda secara bersamaan. Ini melibatkan mengunci kaki Anda dalam posisi tetap dan bersandar ke belakang, dengan ketegangan di paha Anda, sebelum mengangkat diri Anda lagi - paling mudah diselesaikan dengan Bangku Jongkok Sissy.
Apakah banci jongkok berhasil?
Sissy squat terutama memperkuat paha depan dan juga melatih fleksor pinggul, kekuatan inti dan dapat meningkatkan keseimbangan.
Apakah mesin jongkok banci bagus?
Kesimpulan. Squat banci adalah cara yang bagus untuk menambah lebar paha Anda. Faktanya, mesin jongkok banci bagus untuk membantu atlet berpengalaman melakukan latihan "membakar" quad yang populer sambil membantu menjaga keseimbangan mereka dan mengangkat ketegangan superfisial pada otot kaki anterior.
Apakah jongkok banci itu sulit?
Squat banci sangat sulit Jika Anda tidak cukup siap untuk melakukan gerakan ini, jongkok banci dapat menyebabkan lutut atau pergelangan kaki Anda terlalu banyak melakukan gerakan, dan Anda akan berisiko melukai persendian Anda. Pastikan untuk membentuk jongkok banci jika itu adalah sesuatu yang ingin Anda capai.
Otot apa yang bekerja banci jongkok?
Sissy Squat memiliki manfaat besar untuk Quads Memegang tubuh Anda dalam garis lurus mengurangi peran otot rantai posterior. Rantai posterior mengacu pada kelompok otot yang berada di bagian belakang tubuh Anda. Ini termasuk glutes, paha belakang, betis dan otot punggung bawah.
