PMS sering menyebabkan masalah tidur Wanita dengan PMS setidaknya dua kali lebih mungkin11 mengalami insomnia sebelum dan selama menstruasi. Tidur yang buruk dapat menyebabkan kantuk di siang hari yang berlebihan dan merasa lelah atau mengantuk di sekitar periode mereka. PMS dapat menyebabkan beberapa wanita tidur lebih lama dari biasanya.
Bagaimana cara menghentikan insomnia sebelum menstruasi?
Suplemen progesteron sangat sering berguna jika Anda telah mendokumentasikan kekurangan progesteron atau kelebihan estrogen. Kadar melatonin dapat diukur pada malam hari, dan melatonin dapat efektif dalam mengurangi insomnia akibat PMS.
Tidak bisa tidur saat datang bulan?
Setelah ovulasi, progesteron Anda meningkat. Lee menyebutnya "hormon tidur nyenyak" -- dengan kata lain, hormon yang dapat membuat Anda mengantuk. Kemudian, hanya beberapa hari sebelum dimulainya periode berikutnya, tingkat estrogen dan progesteron turun Dan inilah saat banyak wanita yang sulit tidur.
Bagaimana saya bisa tidur lebih nyenyak selama PMS?
Cara Tidur Saat Haid
- Jaga Kamar Tidur Anda Tetap Sejuk. Tubuh Anda biasanya menurunkan suhu tubuhnya (9) untuk mempersiapkan diri untuk tidur. …
- Tidur Sendiri. …
- Temukan Posisi Tidur yang Nyaman. …
- Jaga Jadwal Tidur yang Konsisten. …
- Berolahragalah secara teratur. …
- Makan untuk Tidur Lebih Baik. …
- Batasi Kafein. …
- Menghabiskan Waktu untuk Relaksasi.
Bagaimana cara mengatasi insomnia hormonal?
Pengobatan utama untuk insomnia terkait menopause adalah terapi hormon. Ini bekerja dengan mengganti hormon yang hilang, yang dapat memperbaiki banyak gejala menopause. Orang-orang mungkin menemukan bahwa mereka tidur lebih nyenyak dan mengalami lebih sedikit hot flashes saat menggunakan perawatan ini.
