Pedoman dosis omega-3 resmi Berbagai organisasi kesehatan utama telah merilis pendapat ahli mereka sendiri, tetapi sangat bervariasi. Secara keseluruhan, sebagian besar organisasi ini merekomendasikan minimal 250–500 mg kombinasi EPA dan DHA setiap hari untuk orang dewasa yang sehat (2, 3, 4).
Dapatkah Anda mengonsumsi terlalu banyak omega-3?
Omega-3 adalah bagian penting dari diet dan suplemen seperti minyak ikan telah dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan. Namun, mengonsumsi terlalu banyak minyak ikan sebenarnya dapat membahayakan kesehatan Anda dan menyebabkan efek samping seperti gula darah tinggi dan peningkatan risiko pendarahan.
Apakah 6000 mg omega-3 terlalu banyak?
JAWABAN: (b, c & d) Bisa berlebihan. Pada dosis harian yang lebih tinggi dari 6000 mg kombinasi EPA/DHA, suplemen omega-3 dapat meningkatkan risiko mudah memar/berdarah dan gangguan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Apakah 1000mg minyak ikan per hari cukup?
Untuk menjaga kesehatan jantung, pastikan Anda mendapatkan cukup EPA dan DHA. Hingga 1.000 mg total EPA dan DHA per hari direkomendasikan untuk orang yang memiliki penyakit jantung koroner dan berisiko mengalami serangan jantung (24, 25).
Apakah baik mengonsumsi omega-3 setiap hari?
Tidak ada batas atas yang ditetapkan asupan omega-3. Menurut NIH, FDA telah menyarankan bahwa orang tidak boleh mengonsumsi lebih dari 3 g per hari gabungan DHA dan EPA. Dalam jangka panjang, para ilmuwan mengatakan bahwa omega-3 dapat mengurangi fungsi sistem kekebalan tubuh karena menurunkan respons peradangan tubuh.
