Berikut adalah 17 makanan nabati yang mengandung protein dalam jumlah tinggi per porsi
- Seitan. Seitan adalah sumber protein populer bagi banyak vegetarian dan vegan. …
- Tahu, Tempe dan Edamame. …
- Lentil. …
- Buncis dan Varietas Kacang Terbanyak. …
- Ragi Nutrisi. …
- Spelt dan Teff. …
- Hempseed. …
- Kacang Hijau.
Bagaimana cara vegetarian mendapatkan cukup protein?
Bagaimana Vegetarian Mendapatkan Protein yang Cukup?
- Telur. Makan telur Anda sesuka Anda.
- Mentega kacang. Pertimbangkan untuk makan roti panggang dengan mentega almond, yang dikemas dengan protein dan lemak yang menyehatkan jantung.
- Oatmeal potong baja. Coba buat protein bar tanpa panggang ini.
- Sayuran hijau. …
- Kacang dan biji-bijian. …
- Kacang. …
- Produk kedelai. …
- lentil.
Apa sumber protein utama bagi vegetarian?
Seseorang yang mengikuti pola makan vegan atau vegetarian harus mengonsumsi makanan nabati yang bervariasi untuk mendapatkan kisaran asam amino yang dibutuhkan. Ini termasuk makanan berprotein tinggi, seperti tahu, tempe, lentil, kacang-kacangan, biji-bijian, dan quinoa.
Bagaimana vegetarian bisa mendapatkan 120 gram protein sehari?
- Kedelai. Kedelai yang dimasak menyediakan 28 gram protein per cangkir, jumlah yang kira-kira sama dengan yang ditemukan dalam 150 gram ayam. …
- Lentil atau Dals. …
- Keju atau Paneer. …
- Biji Labu. …
- Susu. …
- Yoghurt Yunani. …
- Whey Protein.
Makanan vegetarian India mana yang kaya protein?
IKUTI KAMI DI:
- Lentil. 1 cangkir lentil yang dimasak menawarkan 18 gram protein bersama dengan 30 gram serat makanan.
- Kacang Merah. 1 cangkir kacang merah matang atau 'Rajma' menawarkan 16 gram protein dan dikemas dengan antioksidan.
- Kacang Mata Hitam. …
- Chickpea. …
- Amaranth. …
- Kacang Hijau. …
- Kacang Hijau. …
- Brokoli.
