Melakukan pemanasan meningkatkan suhu otot dan aliran darah, yang berkontribusi pada peningkatan kinerja olahraga dan mengurangi risiko cedera pada otot dan tendon.
Apa yang meningkatkan pemanasan?
Pemanasan membantu mempersiapkan tubuh Anda untuk aktivitas aerobik. Pemanasan secara bertahap meningkatkan sistem kardiovaskular Anda dengan meningkatkan suhu tubuh dan meningkatkan aliran darah ke otot Anda. Pemanasan juga dapat membantu mengurangi nyeri otot dan mengurangi risiko cedera.
Haruskah Anda melakukan pemanasan sebelum berolahraga?
Pemanasan yang benar sebelum berolahraga untuk mencegah cedera dan membuat latihan Anda lebih efektif. Pemanasan rutin ini harus memakan waktu setidaknya 6 menit. Lakukan pemanasan lebih lama jika Anda merasa perlu.
Apakah pemanasan membuat Anda lebih kuat?
Itu karena otot Anda menghabiskan waktu untuk mencoba menyala. Pemanasan menangani itu, membuat Anda merasa lebih kuat dan lebih cepat dari awal … Pemanasan yang efektif membuat otot Anda aktif melalui refleks peregangan, respons otomatis yang dimiliki tubuh Anda ketika otot diperpanjang.
Mengapa penting untuk melakukan pemanasan?
Pemanasan yang baik sebelum berolahraga melebarkan pembuluh darah, memastikan otot Anda mendapat suplai oksigen yang baik. Ini juga meningkatkan suhu otot Anda untuk fleksibilitas dan efisiensi yang optimal. Dengan meningkatkan detak jantung Anda secara perlahan, pemanasan juga membantu meminimalkan stres pada jantung Anda.
