Kefir dapat menimbulkan efek samping seperti kembung, mual, kram usus, dan sembelit, terutama saat pertama kali dimulai. Efek samping ini biasanya berhenti dengan penggunaan yang berkelanjutan.
Apa yang terjadi jika Anda minum kefir setiap hari?
Menambahkan kefir ke dalam diet Anda bisa menjadi cara yang mudah dan lezat untuk meningkatkan asupan probiotik Namun, minum terlalu banyak dapat memiliki beberapa efek samping, termasuk masalah pencernaan. Ini juga mengandung karbohidrat dan sedikit alkohol, jadi mungkin tidak cocok untuk semua orang.
Apakah kefir buruk untuk jantung Anda?
Para ilmuwan telah menemukan bahwa bakteri "baik" dalam makanan fermentasi seperti kefir dapat mendukung kesehatan jantung. Makanan fermentasi seperti kefir, yogurt, asinan kubis, dan kimchi mengandung bakteri probiotik konsentrasi tinggi, yang dapat menurunkan kadar kolesterol Anda.
Berapa banyak kefir yang harus Anda makan dalam sehari?
Biasanya, Anda dapat mulai minum sekitar 1 cangkir kefir setiap hari setelah tubuh Anda terbiasa dengannya. Setelah Anda menunjukkan kemampuan untuk mencerna kefir dengan baik, Anda dapat memasukkannya ke dalam diet Anda setiap hari.
Apakah kefir baik untuk usus Anda?
Probiotik seperti kefir dapat membantu memulihkan keseimbangan bakteri ramah di usus Anda Inilah mengapa mereka sangat efektif dalam mengobati berbagai bentuk diare (19, 20). Terlebih lagi, banyak bukti menunjukkan bahwa probiotik dan makanan probiotik dapat meringankan banyak masalah pencernaan (5).
