Makrosiklus mengacu pada musim Anda secara keseluruhan. Sebuah mesocycle mengacu pada blok pelatihan tertentu dalam musim itu; misalnya fase daya tahan. Microcycle mengacu pada unit terkecil dalam mesocycle; biasanya seminggu latihan.
Apa itu contoh siklus makro?
Makrosiklus sering digambarkan sebagai molekul dan ion yang mengandung dua belas atau lebih cincin beranggota. Contoh klasik termasuk crown eter, kaliksarena, porfirin, dan siklodekstrin.
Apa 3 siklus periodisasi?
Untuk mengembangkan program pelatihan yang efektif, penting untuk memahami dasar periodisasi. Pondasi ini terdiri dari tiga siklus: macrocycles, mesocycles dan microcycles.
Apa itu siklus meso?
Mesocycle adalah fase pelatihan dalam rencana pelatihan tahunan yang biasanya berisi 3-6 siklus mikro. Biasanya mesocycle mengacu pada target latihan utama untuk periode tertentu (yaitu kekuatan anaerobik, daya tahan otot, dll) yang harus dikembangkan. Kredit gambar.
Apa tujuan dari siklus makro?
Tujuan dari siklus makro adalah untuk menetapkan tujuan jangka panjang dan menggunakan siklus lain untuk mencapainya Panjang siklus makro akan bergantung pada apa yang Anda latih. Dalam siklus makro Anda mungkin juga memiliki fase (dan fase dapat terdiri dari satu, dua, atau beberapa siklus meso)…
Macro, Meso and Micro Cycles | Training Periodisation With Mike Zourdos | The SBS Academy
