Kita tahu bahwa berdiri terlalu lama atau angkat berat dapat menyebabkan peningkatan kemungkinan keguguran atau kelahiran prematur (kelahiran prematur). Wanita hamil berisiko lebih tinggi mengalami cedera saat mengangkat karena perbedaan postur, keseimbangan, dan ketidakmampuan untuk memegang benda dekat dengan tubuh karena ukurannya yang berubah.
Apakah boleh mengangkat barang berat di awal kehamilan?
Risiko Angkat Berat Selama Kehamilan
Wanita sebaiknya menghindari mengangkat benda berat saat hamil Namun, jika Anda akan mengangkat benda apa pun, penting untuk berhati-hati. Bagi sebagian wanita, mengangkat benda berat dapat meningkatkan risiko persalinan prematur dan berat badan lahir rendah.
Berapa banyak yang bisa Anda angkat di awal kehamilan?
Rekomendasi umum adalah untuk tidak mengangkat benda lebih berat dari 20 pon selama kehamilan.
Berapa berat yang dapat Anda angkat selama kehamilan?
Dengarkan tubuh Anda.
Selama Anda mengikuti panduan ini – melakukan angkat dada, punggung, kaki, atau bahu dalam posisi duduk atau tegak/miring, dan tidak mengangkat lebih dari 5 hingga 12 pon – Anda harus dapat melanjutkan latihan beban dengan aman saat Anda hamil. Baca lebih lanjut tentang olahraga selama kehamilan.
Dapatkah stres dan angkat berat menyebabkan keguguran?
Mitos: Anda melakukan sesuatu yang menyebabkannya.
Mungkin stres, angkat berat, seks, olahraga, bahkan pertengkaran. Tapi tak satu pun dari ini bisa membuat Anda kehilangan kehamilan. Faktanya, Carusi berkata, " Sangat sulit untuk menyebabkan keguguran Anda sendiri. "
