Deadlift Rumania adalah opsi teraman untuk orang dengan nyeri punggung bawah Deadlift Rumania adalah pilihan yang bagus untuk orang yang ingin meningkatkan mobilitas pinggul dan menargetkan glutes, yang bermanfaat dalam aktivitas yang mengharuskan Anda membungkuk, serta gerakan seperti jongkok.
Apa manfaat deadlift Rumania?
The Romanian deadlift (RDL) adalah barbell lift tradisional yang digunakan untuk mengembangkan kekuatan otot rantai posterior, termasuk erector spinae, gluteus maximus, paha belakang dan adduktor. Jika dilakukan dengan benar, RDL adalah latihan efektif yang membantu memperkuat inti dan tubuh bagian bawah dengan satu gerakan.
Apakah RDL lebih sulit daripada deadlift?
Sekarang, dibandingkan dengan deadlift konvensional, RDL mengembangkan banyak kekuatan melalui rantai posterior, karena Anda mempertahankan tulang belakang yang kaku dan panjang selama seluruh latihan. … Bagian belakang harus bekerja lebih keras menahan fleksi pada tulang belakang dan bahu yang membulat.
Apakah deadlift Rumania buruk?
Deadlift Rumania adalah salah satu latihan terbaik untuk mengembangkan rantai posterior Anda (termasuk paha belakang, glutes, dan punggung bawah). Deadlift Rumania mudah dimuat dan diprogram, dan jika Anda melakukannya dengan benar, mereka juga sangat aman (yang akan Anda pelajari cara melakukannya di artikel ini).
Apakah RDL meningkatkan deadlift?
Romanian deadlift
RDL akan meningkatkan kekuatan glutes dan hamstring tanpa terlalu menekan punggung bawah. Ini adalah alternatif yang bagus untuk deadlift bagi individu yang tidak memiliki mobilitas untuk melakukan deadlift konvensional.
