Daftar Isi:
- Di mana latihan pull-up?
- Otot apa yang dibutuhkan untuk pull-up?
- Mengapa pull up begitu sulit?
- Apakah 10 pull up bagus?
Video: Di mana menarik?
2024 Pengarang: Fiona Howard | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-10 06:39
Sementara pull-up fokus pada lats Anda (yang dimulai dari tengah punggung dan naik ke ketiak dan tulang belikat), gerakan ini membantu membentuk upper holistik kekuatan tubuh yang bagus untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
Di mana latihan pull-up?
Pullup terutama menggunakan lats dan bisep Anda , sambil juga merekrut deltoids, rhomboids, dan core Anda. Ini adalah otot yang perlu Anda perkuat.
Arah:
- Pegang dumbbell di masing-masing tangan, dan engsel di pinggang. …
- Mulai tekuk lengan, tarik siku ke atas. …
- Turunkan kembali dan ulangi selama 10 repetisi.
Otot apa yang dibutuhkan untuk pull-up?
Pullup terutama menggunakan lats dan bisep Anda, sambil juga merekrut deltoids, rhomboids, dan core Anda. Ini adalah otot-otot yang perlu Anda perkuat. Kami telah mengumpulkan lima latihan sebagai titik awal untuk berlatih pull-up.
Mengapa pull up begitu sulit?
Pull-up sangat sulit karena mereka mengharuskan Anda mengangkat seluruh tubuh hanya dengan otot lengan dan bahu Jika Anda belum memiliki kekuatan yang signifikan di sini, lakukan ini bisa menjadi tantangan yang cukup berat. Karena mereka membutuhkan begitu banyak otot untuk melakukannya, Anda harus memiliki kekuatan tubuh bagian atas yang holistik untuk melakukannya.
Apakah 10 pull up bagus?
Dewasa – Data untuk orang dewasa lebih sulit didapat, tetapi penelitian saya membuat saya menyimpulkan hal berikut. Pria harus dapat melakukan setidaknya 8 pull-up, dan 13-17 repetisi dianggap bugar dan kuat Dan wanita harus dapat melakukan antara 1-3 pull-up, dan 5 -9 repetisi dianggap fit dan kuat.
Direkomendasikan:
Bagaimana cara menarik barbet jambul?
Melestarikan pohon mati atau memasang sangkar burung besar atau kotak bersarang dapat menarik barbet jambul, dan menanam makanan yang sesuai seperti jambu biji, ara, atau semak berry juga dapat mendorong mereka untuk berkunjung sumber makanan berlimpah .
Tanaman gantung apa yang menarik kolibri?
Beberapa tanaman berwarna umum yang menarik kolibri adalah tanaman semusim: Agastache, Begonia, Cuphea, Four O'Clocks, Fuchia, Geranium, Ketidaksabaran, Lantana, Nasturtium, Nicotiana, Petunia, Phlox, Salvia, Zinnia. Tanaman keras: Balsem Lebah, Lonceng Karang, Delphinium Dwarf, Penstemon, Verbena, Veronica .
Ketika seseorang menarik?
Kata memikat berarti memikat atau menggoda seseorang dengan menjanjikan sesuatu yang mereka sukai Ini sedikit manipulatif tetapi dengan cara yang cukup mudah. Anda selalu tahu ketika seseorang memikat Anda. Jika sebuah perusahaan benar-benar ingin mempekerjakan Anda, mereka akan memikat Anda dengan gaji yang bagus dan tunjangan yang besar .
Siapa yang menarik minatnya?
"Person of Interest" A House Divided (TV Episode 2014) - Boris McGiver sebagai George Hersh - IMDb . Apa yang terjadi dengan Hersh di Person of Interest? Dia akhirnya berhasil menemukannya dan Mesin membantu Root dalam menembak Hersh tetapi kemudian mencegahnya membunuhnya.
Semak mana yang menarik lebah?
Semak Terbaik untuk Menarik Penyerbuk (Timur Laut) Blueberry Pertengahan Musim Utara. Bunga putih berwarna merah muda di akhir musim semi merupakan sumber makanan yang penting; buah matang kemudian memberi makan burung. … Kilmarnock Willow.
