Sit-up adalah latihan yang efektif untuk siapa saja yang ingin melatih otot perut dan fleksor pinggul. Namun, itu juga terbukti memaksakan kekuatan kompresi yang sangat besar pada cakram di tulang belakang Anda. … Melakukan sit-up dengan membungkuk daripada kaki lurus sering direkomendasikan sebagai cara untuk menghilangkan stres dari punggung Anda.
Apakah sit-up efektif?
Mereka menggunakan berat badan Anda untuk memperkuat dan mengencangkan otot perut yang menstabilkan inti … Mereka mempromosikan postur yang baik dengan melatih otot punggung bawah dan gluteal Anda. Dengan rentang gerak yang lebih besar, situp menargetkan lebih banyak otot daripada crunch dan latihan inti statis. Ini menjadikannya tambahan yang ideal untuk program kebugaran Anda.
Haruskah saya melakukan sit-up setiap hari?
Sit-up adalah latihan yang sangat baik untuk membangun daya tahan dan stabilitas tubuh Anda. Pastikan untuk menambahkannya ke rutinitas latihan harian Anda untuk mendapatkan manfaatnya.
Apa yang akan terjadi jika saya melakukan 100 sit-up sehari?
Apakah sit-up menghasilkan six-pack? Sit-up sebenarnya adalah latihan perut paling tidak efektif yang dapat Anda lakukan. Melakukan 100 sit-up sehari tidak akan mengubah tubuh Anda sedikit pun.
Mengapa sit-up buruk?
Saat sit up, tulang belakang lumbar membungkuk ke depan. … Sit up yang khas menciptakan sekitar 700 pon gaya tekan pada diskus intervertebralis. Melakukan sit up berulang-ulang, lama-lama dapat merusak lumbar disc Seiring waktu, disc mulai “aus” dan ini dapat menyebabkan disc menonjol atau herniasi.
