Latihan isometrik adalah bentuk latihan yang melibatkan kontraksi statis otot tanpa gerakan yang terlihat di sudut sendi.
Apa contoh latihan isometrik?
Sederhananya, latihan isometrik adalah latihan yang melibatkan keterlibatan otot tanpa gerakan. Sebaliknya, Anda memilih satu posisi dan menahannya. Misalnya, dalam a plank atau wall sit, otot-otot bekerja, tetapi tidak secara aktif mengubah panjang.
Apa 3 contoh latihan isometrik?
Latihan isometrik juga dikenal sebagai latihan kekuatan statis. Contohnya termasuk papan dan jembatan samping serta duduk di dinding dan banyak pose yoga seperti pose kursi dan pohonPerhatikan bahwa ini semua adalah latihan yang melibatkan menahan posisi daripada bergerak seperti halnya dengan latihan isotonik.
Apa yang Anda maksud dengan latihan isometrik?
Latihan isometrik adalah kontraksi otot atau kelompok otot tertentu Selama latihan isometrik, panjang otot tidak berubah dan sendi yang terkena tidak bergerak. Latihan isometrik membantu menjaga kekuatan. Mereka juga dapat membangun kekuatan, tetapi tidak efektif.
Apa manfaat latihan isometrik?
Latihan isometrik tempatkan ketegangan pada otot tertentu tanpa menggerakkan sendi di sekitarnya. Dengan menerapkan ketegangan konstan pada otot, latihan isometrik dapat berguna untuk meningkatkan ketahanan fisik dan postur dengan memperkuat dan menstabilkan otot.
