Kefir adalah makanan fermentasi yang sehat dengan konsistensi yang sebanding dengan yogurt yang dapat diminum. Produk ini secara tradisional dibuat dari susu sapi perah, tetapi banyak pilihan non-susu yang tersedia. Studi menunjukkan bahwa itu meningkatkan sistem kekebalan Anda, membantu masalah pencernaan, meningkatkan kesehatan tulang dan bahkan dapat memerangi kanker
Apakah aman minum kefir setiap hari?
Biasanya, Anda dapat mulai minum sekitar 1 cangkir kefir setiap hari setelah tubuh Anda terbiasa dengannya. Setelah Anda menunjukkan kemampuan untuk mencerna kefir dengan baik, Anda dapat memasukkannya ke dalam diet Anda setiap hari.
Mengapa kefir buruk bagi Anda?
Kefir dapat menimbulkan efek samping seperti kembung, mual, kram usus, dan sembelit, terutama saat pertama kali dimulai. Efek samping ini biasanya berhenti dengan penggunaan yang berkelanjutan.
Seberapa sering Anda harus minum kefir?
Berapa banyak yang harus Anda minum? Kefir bisa menjadi tambahan yang sehat dan lezat untuk diet menyeluruh. Untuk hasil terbaik, gunakan sekitar 1–3 cangkir (237–710 mL) per hari dan pasangkan dengan berbagai makanan dan minuman fermentasi lainnya untuk meningkatkan asupan probiotik Anda.
Apakah kefir membantu menurunkan berat badan?
Penurunan berat badan: Jika Anda memasukkan kefir rendah lemak dalam diet Anda, itu akan membantu Anda menurunkan berat badan. Kefir kaya akan protein yang membantu Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama. Meskipun, minum terlalu banyak kefir dapat menghambat penurunan berat badan dan bahkan menyebabkan penambahan berat badan.
