Joging secara teratur dapat membantu Anda menurunkan berat badan, terutama jika Anda juga mengubah pola makan Anda. Jogging juga dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan jantung dan sistem kekebalan tubuh, mengurangi resistensi insulin, mengatasi stres dan depresi, serta menjaga fleksibilitas seiring bertambahnya usia.
Bagian tubuh apa yang berfungsi joging?
Lari sebagian besar melatih otot-otot di tubuh bagian bawah seperti glutes, paha belakang, dan paha depan. Lari juga melatih otot inti seperti obliques dan rectus abdominis.
Apa manfaat jogging?
Manfaat lari dan jogging untuk kesehatan
- membantu membangun tulang yang kuat, karena ini adalah latihan menahan beban.
- menguatkan otot.
- meningkatkan kebugaran kardiovaskular.
- membakar banyak kilojoule.
- membantu menjaga berat badan yang sehat.
Bisakah Anda menghilangkan lemak perut dengan jogging di tempat?
Ternyata, lari atau joging di tempat adalah cara cepat dan mudah untuk menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak perut jelek itu. Padahal, jika Anda tidak memiliki treadmill atau cuaca di luar sedang buruk, jogging di tempat bisa menjadi alternatif yang mudah dan sederhana untuk membantu Anda membakar kalori.
Otot apa yang menjadi kencang karena berlari?
Otot yang digunakan untuk menggerakkan Anda saat berlari adalah paha depan, paha belakang, betis, dan glutes Berlari secara teratur pasti akan membuat Anda memiliki tubuh yang kencang dan bugar termasuk bokong yang kencang. Namun berlari sendiri tidak akan membuat bokong Anda lebih besar kecuali Anda secara khusus melatih otot bokong Anda.
