Plank adalah salah satu latihan pembakaran kalori terbaik dan bermanfaat. Pegangan papan melibatkan banyak otot sekaligus, sehingga bermanfaat bagi kekuatan inti tubuh Anda. Tidak hanya membakar lemak di sekitar area perut, mereka juga bekerja dengan memberikan postur tubuh yang lebih baik, kelenturan, serta perut yang lebih kencang.
Dapatkah Anda menurunkan berat badan dengan papan?
Papan adalah latihan isometrik yang sangat efektif yang membakar sekitar dua hingga lima kalori per menit, berdasarkan berat badan.
Apakah papan 2 menit bagus?
Pria yang bugar dan sehat harus bisa melakukan plank selama dua menit. John juga jelas tentang nilai melampaui dua menit: Tidak ada. "Cukup sudah cukup," katanya. “Itu hanya papan.
Berapa lama saya harus plank?
Kebanyakan ahli menyarankan mulai dari 10 hingga 30 detik sudah cukup. “Fokus untuk melakukan beberapa set dalam jumlah waktu yang lebih sedikit,” kata L'Italien. Saat Anda maju, Anda dapat memperpanjang papan Anda hingga satu atau bahkan dua menit, tetapi jangan lebih dari itu.
Olahraga apa yang paling banyak membakar lemak perut?
Latihan paling efektif untuk membakar lemak perut adalah crunches. Crunch menempati peringkat teratas ketika kita berbicara tentang latihan pembakaran lemak. Anda bisa mulai dengan berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan kaki di lantai. Angkat tanganmu lalu letakkan di belakang kepala.
