Sayuran berdaun hijau seperti bayam kaya akan serat dan oligosakarida, yang bila dikonsumsi mentah dapat menyebabkan gangguan usus. Sayuran seperti wortel, plum, asparagus, bawang bombay, jagung, bit, dan bahkan bawang putih dapat menyebabkan lambung dan kembung jika dikonsumsi mentah.
Mengapa sayuran membuatku gas?
Itu karena sayuran mengandung banyak serat, yang difermentasi oleh bakteri di usus besar (dikenal sebagai mikrobiota usus), menghasilkan gas dalam prosesnya. Semakin banyak serat yang Anda konsumsi, semakin banyak gas dan kembung yang mungkin terjadi.
Hijau apa yang tidak menyebabkan gas?
Sayur
- Paprika.
- Bok choy.
- Mentimun.
- Adas.
- Hijau, seperti kangkung atau bayam.
- kacang hijau.
- Selada.
- Bayam.
Mengapa salad membuatku kembung?
Itu karena mereka sering mengandung tambahan gula-penyebab utama kembung. “Gula dapat mendorong pertumbuhan jenis bakteri yang salah,” jelas Chutkan, seraya menambahkan bahwa bakteri tersebut sering menyebabkan produksi gas yang lebih tinggi.
Apakah salad keras di perut?
Setelah berurusan dengan masalah kembung dan perut kronis, saya memutuskan untuk meninggalkan salad. sayuran cruciferous mentah sulit dicerna karena berserat Jika Anda memiliki saluran pencernaan yang tidak sehat atau kepekaan terhadap makanan, maka kemungkinan besar Anda akan mengalami reaksi buruk saat mencerna sayuran mentah.
