Kemiringan panggul
- Letakkan handuk di sekitar tulang belakang bagian bawah dan pegang dengan kedua tangan.
- Tarik handuk ke depan, miringkan panggul. Ini akan membuat punggung bawah berongga.
Bagaimana cara menyembuhkan sakit punggung?
Mengobati punggung bolong
Duduk dinamis adalah tindakan terapi pertama yang direkomendasikan untuk orang yang tidak banyak bergerak. Dengan duduk dinamis, pasien secara teratur beralih antara posisi duduk tegak dan berbaring. Perubahan ini memberikan bantuan yang efektif untuk otot dan diskus intervertebralis.
Bisakah kamu memperbaiki punggung yang melengkung?
Lengkungan punggung yang berlebihan dapat disebabkan oleh postur tubuh yang buruk, terlalu banyak duduk, dan kondisi lainnya. Dalam kebanyakan kasus, Anda dapat membalikkan kerusakan - dan rasa sakit - dengan peregangan dan latihan penguatan secara teratur.
Bagaimana cara mengatasi hyperextended back?
Dalam banyak kasus-terutama dengan cedera olahraga ringan-cedera hiperekstensi awalnya diobati dengan mengoleskan es di area tersebut, diikuti dengan istirahat dan imobilisasi. Penyembuhan biasanya terjadi dalam beberapa minggu.
Apakah hiperekstensi punggung buruk?
Latihan ekstensi punggung (kadang juga disebut hiperekstensi) dapat memperkuat otot punggung bagian bawah Ini termasuk erektor spinae, yang menopang tulang belakang bagian bawah. … Biasanya, nyeri pinggang dipengaruhi oleh otot punggung bawah yang lemah. Ekstensi punggung dapat membantu Anda merasa lebih baik dengan membuat otot-otot ini lebih kuat.
