3.1 Tingkatkan Bench Press Anda Saat saya meningkatkan poundage yang bisa saya lakukan dalam gerakan ini, saya juga mulai meningkatkan bench press saya. Ketika saya bisa melakukan satu set gerakan dips ketat dengan tiga pelat seberat 45 pon tergantung di pinggang saya, saya berhasil mencapai 495 untuk satu pengulangan di bench press. Dips dapat membantu Anda meningkatkan bangku Anda
Apakah berenang baik untuk membentuk otot?
Manfaat Dips
Dips dianggap sebagai latihan menekan tubuh bagian atas yang terutama membangun trisep yang lebih besar dan kuat, tetapi juga mengenai dada, bahu dan bahkan bagian belakang. Faktanya, Dips adalah salah satu latihan terbaik untuk mengembangkan kekuatan dan ukuran tubuh bagian atas secara keseluruhan.
Akankah dips membuat peti besar?
Takeaway: Dengan mencondongkan tubuh ke depan saat melakukan Dips, Anda lebih fokus pada otot dada. Dengan begitu, Dips secara efisien membentuk dada Anda dan membuatnya lebih lebar. Karena tidak ada penyangga punggung atau kaki, melakukan Dips mengaktifkan banyak otot yang menstabilkan.
Apakah dips lebih baik daripada push up?
Dips adalah pilihan yang lebih baik ketika Anda ingin menargetkan otot yang sangat spesifik; ini adalah latihan yang ideal untuk trisep Anda, pectoralis mayor, deltoid anterior, dan trapezius, yang berfungsi sebagai penstabil. Mendapatkan dada yang kuat dan bahu yang kuat dapat terjadi lebih cepat dengan rutinitas berenang daripada hanya dengan push-up.
Apakah boleh melakukan dips setiap hari?
Jika Anda melakukan pullup dan dips pada hari yang berbeda, Anda dapat melakukannya hampir setiap hari … Otot pullup Anda beristirahat pada hari Anda melakukan dips dan sebaliknya. Namun, tubuh sebagai satu kesatuan membutuhkan masa pemulihan, bukan hanya otot individu. Jika Anda melakukan dips atau pullup setiap hari, pada akhirnya Anda akan membuat tubuh Anda lelah.
